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건강정보/건강상식

10월 제철 음식, 면역력 위해 반드시 챙겨 먹어야 해! 아침저녁의 일교차가 커지면서 이제 완연한 가을이 찾아오고 있다. 이런 환절기일수록 몸을 따뜻하게 하고 잘 챙겨 먹어야 면역력을 지킬 수 있다. 갑작스럽게 찬 공기에 노출될 경우 몸이 놀라면서 신체 대사가 저하되고 면역력이 약해져 외부 약한 세균, 혹은 바이러스에도 쉽게 감염될 수 있기 때문이다. 그렇다면 가을이 시작되는 10월에 꼭 챙겨 먹어야 좋은 음식에는 무엇이 있을까? 10월 제철 음식 : 호박 늙은 호박은 대표적인 항산화 성분으로 알려져 있는 베타카로틴 성분이 다량으로 함유되어 있고 칼륨 등의 무기질 성분이 풍부하게 함유되어 있어 혈관 건강 및 몸속 노폐물과 독소 배출에 효과적인 도움을 준다. 또한 호박에는 비타민C 성분이 풍부하게 함유되어 있어 탄력 있는 피부를 유지하는데 큰 도움이 된다. 10.. 더보기
쉽게 간과할 수 있는 생활 속 건강관리법 제대로 알아보기 333양치방법 하루 3번, 식후 3분 이내, 3분 동안 양치질을 하는 방법은 누구나 알고 있다. 그러나 미국 건강지에서 공개한 연구결과에 따르면 하루 1회 양치 시체 충치가 발생할 가능성이 높고, 하루 3회 양치질을 할 경우 오히려 잇몸질환을 일으킬 수 있다고 한다. 하루 3번보다는 하루 2번 정도 아침과 저녁에 양치를 하는 것이 충치와 잇몸질환이 생길 확률을 낮출 수 있다. 귀지는 항상 제거해야 한다? 일반적으로 귀지는 귀에서 생기는 지저분한 분비물이라고 생각하는 경우가 있다. 하지만 귀지는 외부 다양한 이물질로부터 귀를 보호하는 중요한 보호막 역할을 한다. 귀지는 최소 10가지 세균이 귀에 침투하는 것을 막아주는 성분이 있다. 또한, 귀지는 일상적인 생활 과정에서 자연스럽게 배출되기 때문에 너무 깊숙.. 더보기
무심코 지나칠 수 있는 7월 제철 음식 5가지 섭취하기 7월 제철 음식 블루베리 7월에서 9월까지가 제철인 블루베리는 미국 타임지에서 선정한 10대 슈퍼푸드로, 안토시아닌이 풍부해 항상화 능력이 우수하다. 진한 청색이 선명하고, 과실 잎면이 팽팽하며 흰 가루가 균일하게 묻어 있는 것이 좋다. 7월 제철 음식 토마토 토마토는 리코펜 성분이 풍부해 항산화 효과가 탁월하고, 세포의 파괴를 막고 노화를 방지하는 역할을 한다. 그뿐만 아니라 폐 기능을 강화시켜 폐암 발생률을 낮춰준다. 토마토는 과실이 크고 단단하며 붉은 빛깔이 선명하고 균일한 것이 좋다. 또한 꼭지가 단단하고 시들지 않는 것, 꼭지가 오그라들지 않고 초록색을 띤 것이 좋다. 7월 제철 음식 자두 여름이면 빠질 수 없는 과일 자두는 새콤달콤한 맛이 나는 것이 특징이다. 새콤한 자두는 비타민C가 풍부해 .. 더보기
토마토&사과가 호흡기에 좋은 음식이라고? 전 세계적인 문제로 자리 잡고 있는 미세먼지, 더 이상 환경적인 문제뿐만이 아닌 사회적, 경제적, 나아가 건강적인 측면까지 매우 깊숙하게 침투되어 있다. 세계보건기구(WHO)에 따르면, 매년 약 420만 명의 인구가 대기오염 노출로 인해 사망하며, 세계 인구의 91%가 세계보건기구 대기오염 가이드라인 한도를 초과한 곳에 살고 있다고 한다. 특히 미세먼지와 같은 대기오염은 각종 만성질병 중에서도 폐렴, 폐암, 만성폐쇄성폐질환과 같은 호흡기질환을 유발하고, 약 7백만 명 이상의 목숨을 위협하고 있다. 호흡기&폐 건강에 도움 주는 음식 *토마토&사과[Tomato & Apple] 미국 존스홉킨스 대학 연구진이 '성인의 폐 기능 감소와 지난 10년 간 식이요법에 항산화가 풍부한 식품 추가 시 폐 기능 저하를 지연.. 더보기
폐암에 좋은 음식과 운동방법까지 알고 건강챙기기 폐암이란, 폐에 생긴 악성 종양을 말한다. 오랜 기간 흡연해온 남성들에게 발생한 경우가 굉장히 많으며, 최근에는 각종 환경적인 요인과 간접흡연으로 인해 흡연을 하지 않는 사람들에게도 발병률이 높다. 특히나 폐에 문제가 생긴 것을 인지하는 순간에는 이미 치료시기가 늦은 경우가 굉장히 많다. 이러한 이유로 폐암은 우리나라에서도 전체 암으로 인한 사망률이 굉장히 높은 편에 속한다. 그러나, 질환 초기에 신속하게 발견한다면 완치가 불가능한 것은 아니다. 페 암 자 가 진 단 1 0 가 지 항 목 ① 별다른 이유 없이 기침과 가래가 1~2주 이상 지속된다. ② 목이 자주 쉬고 좀처럼 낫지 않는다. ③ 기침 시 가래/혈담이 나올 때가 있다. ④ 흉통, 두통, 요통, 어깨 결림 증상이 심하다. ⑤ 얼굴이나 목이 심하.. 더보기
무더위 속 챙겨 먹으면 좋은 '6월 제철 해산물' 따뜻해지는 바다의 온도를 따라 맛이 좋아지는 제철 해산물, 우리는 각 계절을 건강하게 살기 위해 필요한 영양분을 충분하게 섭취해야 한다. 제철 음식은 우리 몸에 필요한 영양분을 충분하게 공급해주고, 계절의 변화에 적응할 수 있도록 해준다. 하우스 재배나 성장촉진제를 사용하지 않아도 자연적인 조건에서 자라나는 제철 음식은 다른 식품들보다도 훨씬 영양가 높게 섭취를 할 수 있다. 그렇다면 점점 날씨가 더워지고 있는 요즘, 챙겨 먹으면 좋은 6월 제철 해산물에는 어떤 것들이 있을까? 6월 제철 해산물 농어 농어는 무더운 여름에 가까워질수록 단백질 함량이 월등히 풍부해지고 비타민, 칼슘, 철분, 인 등이 풍부하게 함유되어 있어 몸이 허약한 아이나 산모들의 원기회복에도 좋은 대표적인 여름철 해산물이다. 또한 지방.. 더보기
숨 쉴 때마다 가슴이 콕콕? '기흉 재발 예방법' 알아보기! 기흉에 대해 간단히 알아보자면, 빈 공간이어야 할 흉강에 공기나 불필요한 가스가 존재하는 상태로 이때의 산소는 폐를 짓누르면서 가슴이 답답한 흉통이나 호흡곤란의 증상을 유발하게 된다. 특히 저절로 발생하는 자연기흉과 외부의 자극/충격 등에 의해 나타나는 외상성 기흉, 기저 폐 질환으로 인한 이차적 기흉으로 분류할 수 있다. 기흉의 특징 간단하게 알아보기! 가장 흔하다고 할 수 있는 자연기흉, 비교적 특징이 뚜렷하다. 주로 10대 후반 ~ 30대 초반 젊은 남성 발병률이 높으며 키가 크고 심한 저체중인 경우가 많다. 혹은 장기간의 흡연력이 있거나, 가족력을 보유하는 경우도 있다. 주로 청소년기 발병률이 높은 이유는, 키가 크고 마른 사람일수록 성장 과정에 있는 폐의 실질 조직이 폐혈관에 비해 빠르게 성장을.. 더보기
콜록콜록, 기침에 도움 되는 한방茶-4 날이 춥거나 건조할 때, 혹은 일교차가 심한 환절기에는 콜록콜록 기침을 달고 사는 사람들이 늘어난다. 기침이나 가래가 나타나는 이유, 발생 원인은 매우 다양하기 때문에 자신에게 나타나는 기침 증상을 꼼꼼하게 살펴 평상시 관리하는 것이 가장 중요하다. 특히 평상시 아무런 이유 없이 기관지가 약하고 건조한 탓에 만성적인 기침이 지속된다면, 기침과 가래 완화에 도움을 주는 음식을 꾸준하게 섭취하도록 한다. 오늘은 간질거리는 기침으로 인해 목 이물감과 답답함, 생활 속 불편함을 겪는 사람들에게 도움이 될 수 있는 '기침에 좋은 차'에 대해 알아보도록 하겠다. 오미자[五味子] 다섯 가지 맛을 내는 오미자는 특히나 새콤한 신맛이 강한 열매로, 부족한 입안의 점액 생성에 뛰어나다. 특히 입안이 바짝 말라있거나 여름철.. 더보기
천식에 좋은 운동 3가지&건강하게 호흡하는 방법 알아보기 천식은 약간의 활동에도 쉽게 숨이 차고, 힘겨워 바깥 활동이나 운동을 지속하기 힘들다. 특히 갑자기 차가운 공기에 노출되면 발작적으로 증상이 심해지거나 악화될 수 있다. 적당한 운동은 심폐기능 향상에 도움이 되지만, 천식 환자에게는 이마저 녹록지 않다. 과연 천식에 좋은 운동에는 어떤 것들이 있을까? ★천식은 기관지와 폐에 원인이 있는 질환이다. 개인의 증상에 따라 운동량이 다르기 때문에 쉬운 운동부터 시작해 서서히 운동 시간을 늘리는 것이 중요하다. 수영[swimming] 대표적으로 천식에 좋은 운동이다. 실내 수영장의 경우 습도와 수온이 기관지에 좋다. 습한 환경의 물에서 하는 운동은 기도가 건조하지 않고 촉촉하게 유지될 수 있도록 하기 때문에 증상이 악화되지 않도록 도와준다. 수영은 찬물보다 따뜻한.. 더보기
성대결절에 좋은 목 관리 방법, 5가지 알아보기 평상시 목이 약하거나, 직업적으로 목소리를 많이 사용하는 경우 흔하게 나타날 수 있는 질환이 바로 '성대결절'이다. 대표적인 음성질환이지만, 인두/후두와 가깝게 붙어 있어 호흡기질환으로 여겨지기도 한다. 인후염, 후두염과 같은 상기도 질환의 염증이 성대 조직까지 영향을 끼쳐 음성이 쉰 소리(애성)가 나타나는 경우도 흔하다. 하지만 성대결절은 목을 많이 사용하지 않는 현대인들에게도 충분히 나타날 수 있는 질환인 만큼, 평상시 각별한 주의가 필요하다. 성대는 우리가 발성을 할 수 있도록 돕는 조직인데, 결절이 발생하게 되면 쉰 목소리가 나거나 음성의 피로감, 통증, 발성통 등이 나타나게 된다. 단기간의 음성장애는 휴식을 취해 회복이 가능하지만, 반복적으로 음성을 남용하는 경우, 드물게 음성이 영구적으로 변화.. 더보기

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