폐암에 좋은 음식과 운동방법까지 알고 건강챙기기

폐암이란, 폐에 생긴 악성 종양을 말한다. 오랜 기간 흡연해온 남성들에게 발생한 경우가 굉장히 많으며, 최근에는 각종 환경적인 요인과 간접흡연으로 인해 흡연을 하지 않는 사람들에게도 발병률이 높다. 특히나 폐에 문제가 생긴 것을 인지하는 순간에는 이미 치료시기가 늦은 경우가 굉장히 많다. 이러한 이유로 폐암은 우리나라에서도 전체 암으로 인한 사망률이 굉장히 높은 편에 속한다. 그러나, 질환 초기에 신속하게 발견한다면 완치가 불가능한 것은 아니다.

 

 

 

---

 

 

 

페 암 자 가 진 단 1 0 가 지 항 목

① 별다른 이유 없이 기침과 가래가 1~2주 이상 지속된다.

② 목이 자주 쉬고 좀처럼 낫지 않는다.

③ 기침 시 가래/혈담이 나올 때가 있다.

④ 흉통, 두통, 요통, 어깨 결림 증상이 심하다.

⑤ 얼굴이나 목이 심하게 붓는다.

⑥ 식욕이 없고 체중이 감소한다.

⑦ 숨이 차고, 숨 쉴 때 쌕쌕거리는 소리가 있다.

⑧ 구역질/구토 증세가 자주 있다.

⑨ 이유 없이 갈비뼈가 부러진 적이 있다.

 

 

---

 

 

"폐 암 에 좋 은 음 식 5 가 지"

 

폐암에 좋은 음식 - 토마토
토마토에 풍부한 리코펜 성분은 폐암 예방에 도움을 주는 것은 물론, 손상된 폐를 회복하는데 도움이 된다.

 

폐암에 좋은 음식 - 브로콜리
브로콜리는 면역세포의 기능을 활성화시켜 폐의 면역력을 높여준다.

 

폐암에 좋은 음식 - 연근
연근은 폐에 쌓인 노폐물 제거 효과가 뛰어나다. 가래를 삭여주고 각종 호흡기 질환의 위험을 예방하며, 폐를 보호한다.

 

폐암에 좋은 음식 - 차가버섯
차가버섯은 베타클루칸, 폴리페놀과 같은 항산화 성분이 다량으로 함유되어 있어 암 치료에 효과적이고, 면역력을 향상하는 효능이 있다.

 

폐암에 좋은 음식 - 매실
매실은 만성기침 환자들에게 좋은 열매이다. 열매를 그대로도 섭취할 수 있고 액으로 만들어서 섭취할 수도 있다. 매실 농축액을 뜨거운 물에 차처럼 타서 마시면 만성기침 호전에 도움을 준다. 특히, 한밤 중의 심한 기침에 효과적이다.

 

 

 

 

 

 

"폐 암 환 자 의 식 이 요 법 5 가 지"

 

◆ 적은 양을 먹되, 하루 3번 이상 먹기
하루에 3번 많은 양을 먹기보다, 하루 8~9을 조금씩 적당하게 먹는 것이 소화에도 좋고, 영양을 골고루 섭취할 수 있는 방법이다. 또한 식사 사이에는 간식을 섭취하는 것이 좋다.

 

◆ 다양하게 식사하기
다양한 색상과 종류의 음식을 섭취하는 것이 좋다. 새로운 음식을 접하면 전에는 없던 입맛이 당길 수 있다.

 

◆ 간단한 운동
움직일 수 있다면 식사 전 간단한 운동을 하는 것이 좋다. 입맛을 돋우는데 도움을 준다.

 

◆ 긍정적인 식사환경
식사시간 동안 가족, 친구들과 즐거운 대화를 나누는 것도 좋은 방법이다. TV를 보거나, 음악을 들으며 식사를 하는 것도 좋다.

 

◆ 과일 충분히 섭취하기
야채와 과일에 함유되어 있는 풍부한 비타민을 섭취한다.

 

 

 

---

 

 

 

"올 바 른 걷 기 방 법"

◆ 11자로 걷기
걸어가는 방향으로 발 모양이 11자를 유지해야 한다. 발이 바깥으로 벌어지는 팔자걸음은 허리에 부담을 주고 골반을 뒤틀리게 만든다.

 

◆ 식사 후 1시간
걷기의 최대 장점은 시간과 장소에 구애받지 않는다는 것이지만, 공복 상태이거나 식사 직후는 오히려 건강에 악영향을 주어 혈당이 쉽게 떨어질 수 있다. 뿐만 아니라 식사 직후 산책에 나서면 소화기관에 오히려 무리를 준다.